Cómo interpretar los sueños

Cómo registrar nuestros sueños

Puedes escribir tu diario de sueños en hojas sueltas, en un cuaderno de espiral o de anillas; elige lo que prefieras. Yo encuentro útil transferir las notas sobre mis sueños a otro registro permanente, donde incluyo más detalles sobre el sueño. En la página de la derecha anoto el sueño y en la de la izquierda escribo todas las conexiones con la realidad para ayudarme a interpretarlo.
• Guarda un cuaderno cerca de la cama y escribe la fecha.
• Anota tu sueño al despertar.
• Dibuja cualquier imagen vivida o no habitual.
• No censures tus sueños; anota los detalles aunque te parezcan ¡rrelevantes.
• Anota cualquier nombre o fragmentos de la conversación.
• Si tienes prisa, registra las palabras clave.
• No intentes entender el sueño mientras lo anotas.
• Da un título a tu sueño.

Recordar los sueños

• Si te cuesta recordar los sueños, anota tu estado de ánimo al despertar y cualquier fragmento que puedas recordar.
• Escríbete una nota antes de ir a dormir: «Esta noche recordaré un sueño».
• Trata de recordar un sueño que hayas tenido en alguna ocasión fuera de tu rutina habitual.

Tú eres el mayor experto en ti mismo

Tú eres la persona que mejor entiende el significado de tus sueños. Tú los has soñado y tienes las claves, porque tus sueños hablan sobre tu vida. Un terapeuta de sueños puede ayudarte a esclarecer el significado, pero eres tú el único que puede revelar la sabiduría contenida en ellos. Usa las preguntas del apartado «conexiones» para guiarte a la hora de establecer asociaciones. Responde a estas preguntas con honestidad -no censures tus respuestas- y, después, repasa lo que has escrito. Cuando miras el cuadro general, ¿qué ves?
Procura no tener ningún prejuicio o preconcepción a la hora de interpretar tu sueño, pues eso podría impedirte llegar al verdadero significado.

Técnicas de interpretación

Estas técnicas te ayudarán a trabajar con tus sueños para poder comprenderlos e interpretarlos rápidamente.

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