Las técnicas

Primeros pasos
Para comenzar ahora a experimentar qué es el Control Mental, haremos un primer ejercicio compuesto de los siguientes pasos:
1. Siéntese cómodamente.
2. Cierre los ojos lentamente.
3. Respire con profundidad y relaje su cuerpo al exhalar.
4. Visualícese en un lugar de descanso y tranquilidad que recuerde y le haya gustado (puede ser una playa solitaria, un campo, un jardín, en medio del mar o una habitación de su casa). __
5. Repítase mentalmente que cuando abra los ojos se sentirá muy bien y perfectamente despierto/a y despejado/a.
6. Abra los ojos.
Lea detenidamente las instrucciones, deje el ordenador y hágalo.
Acaba usted de dar el primer paso para manejar lo que se denomina «estado Alfa». El ejercicio realizado contiene los elementos fundamentales del Control Mental: relajación, visualización y afirmaciones positivas. La visualización es el componente más importante del Control Mental, ya que está probado que la mente se programa fundamentalmente con imágenes.
Esta programación sólo será posible si cuando visualizamos nos encontramos en nivel Alfa. Este nivel se logra mediante la práctica de la relajación.

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