Cómo llegar al estado Alfa

El ejercicio que detallaremos a continuación deberá practicarlo por la mañana, al despertarse y consta de los siguientes pasos:
1. Al despertar, cada mañana, siéntese reclinado/a hacia atrás, apoyándose cómodamente en las almohadas. Cierre los ojos y llévelos ligeramente hacia arriba.
2. Haga, mentalmente, una cuenta regresiva de 100 a 1.
3. Al llegar a 1, dígase mentalmente, «Cada vez que me relajo con este método voy más profundo con mayor rapidez».
4. Para terminar, cuente de 1 a 5 lentamente, y dígase, al llegar a 3, «Cuando llegue a 5 y abra los ojos, me sentiré despierto/a y despejado/a».
5. Cuando llegue a 5, y al abrir los ojos, dígase mentalmente: «Ahora estoy despierto/a y me siento muy bien».
Practique este ejercicio durante una semana y, después, continúe reduciendo a la mitad la cuenta regresiva (de 100 a 1, de 50 a 1, de 25 a 1, de 10 a 1, de 5 a 1) en las semanas siguientes.
Recordemos que este ejercicio es para llegar al estado Alfa.

Volver a Control Mental