El método del coche vacío
La terapia gestalt defiende que para encontrar el «cuadro completo», nuestra propia gestalt, tenemos que descubrir las áreas reprimidas e inconscientes de la mente. El psicoterapeuta Fritz Perls descubrió que los sueños encarnan las partes rechazadas o reprimidas de nosotros mismos. Creía que cada elemento del sueño forma parte de la estructura del soñante, y que analizando el significado de cada uno podemos comprender la totalidad del sueño. Así, si soñamos con un coche, una carretera y un ladrón, cada elemento simboliza un aspecto del soñante. Este método es muy eficaz para desentrañar el significado de todas las partes del sueño y recuperar los aspectos reprimidos.
Establece un diálogo y aprende de las respuestas que te das a ti mismo.
• Pon una silla vacía delante de la tuya.
• Imagina que el elemento del sueño está sentado en la silla vacía.
• Plantea las preguntas e imagina las respuestas:
¿Por qué me estás molestando?
¿Qué quieres?
¿De dónde vienes?
¿Qué puedo hacer para que dejes de molestarme en mis sueños?
Las respuestas que te des son la clave. Revelarán las preocupaciones subyacentes que se esconden en la vigilia. Si es posible, deberías grabar tus respuestas y escuchar toda la grabación cuando termines.
Incubación de sueños
La incubación de sueños, del latín incubotio, que significa «dormir en un santuario», fue practicada por muchas culturas antiguas. El santuario podía ser una cueva especial, un altar, un templo o cualquier lugar mágico. Allí se convocaba a los dioses de la Tierra y a los dioses sanadores para que ofrecieran su guía. También se celebraban rituales de purificación y de meditación mientras la persona dormía en ese lugar predeterminado.
Tu ritual personal
Para practicar la incubación de sueños en casa necesitas relajarte y prepararte para un sueño que responda a tu pregunta o solicitud.
Ponte ropa cómoda.
Túmbate y piensa qué es lo que quieres soñar en concreto.
Sé específico.
Anota tu pregunta.
Al acostarte, piensa en tu petición o pregunta.
Por la mañana, anota tu sueño y analiza cómo se relaciona con tu solicitud.
Toma una ducha o baño y visualiza que te deshaces de todas las preocupaciones del día.
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