Visualización para una conducción sosegada
Indudablemente que durante la conducción de nuestro vehículo no podemos estar haciendo visualizaciones que nos distraerían ante las maniobras de los otros conductores que se mueven a nuestro alrededor, o ante una carretera plena de curvas. Pero sí podemos realizar un tipo de visualización y meditación antes de emprender el viaje, para no tener sobresaltos.
Para realizar esta visualización/meditación, nos colocaremos en el asiento del conductor y, con los ojos cerrados, procederemos a palpar los principales mandos de nuestro coche: el volante, el freno de mano y el cambio de marchas. Con los pies pisaremos embrague, acelerador y freno.
Seguidamente, como si estuviésemos conduciendo, procederemos a cambiar las marchas de nuestro vehículo a la vez que visualizamos que emprendemos la marcha. En realidad estamos parados, pero podemos imaginar, tras poner la primera marcha que arrancamos poco a poco, luego pondremos la segunda, e imaginaremos que ya nos desplazamos por una carretera, así iremos cambiando de marchas hasta colocar la directa.
Una vez hallamos colocado esta última marcha imaginaremos que nos estamos desplazando, a una velocidad moderada, por una carretera fresca y llena de árboles, el paisaje es sereno y el día apacible, todo el recorrido está lleno de armonía y tranquilidad.
En este estado entraremos en una profunda meditación/visualización en la que imaginaremos lo agradable que será nuestro recorrido. Nos dejaremos llevar por todo lo que acuda a nuestra mente, dejaremos que sea ella -nuestra mente-, la que visualice los paisajes y que la intuición colabore en este viaje fantástico y lleno de imaginación.
Ya en nuestro viaje real, es decir, una vez que hallamos emprendido el verdadero desplazamiento, puede acaecer que éste no sea tan sosegado como hemos visualizado. En estos casos podemos parar y repetir la visualización, pero esta vez la combinaremos con una serie de respiraciones, que tranquilizan, armonizan y equilibran. Para ellos recurriremos a las llamadas «20 respiraciones conectadas de Orr», un ejercicio que nace en las escuelas de «Rebirthing» y se realiza cuando estamos sometidos a cierta tensión y precisamos de una relajación urgente y completa.
Veamos este ejercicio de una forma práctica:
* El ejercicio debe realizarse en 30 segundos.
* La respiración debe realizarse por la nariz.
* La respiración debe ser consciente.
* Empezaremos por realizar cuatro respiraciones cortas.
* Al final de cada serie de cuatro respiraciones cortas, realizaremos una respiración larga y profunda.
* Así realizaremos cuatro respiraciones cortas y una larga, cuatro veces sin detenernos. En total habremos realizado veinte respiraciones, que deben sucederse de manera que formen una sola serie de respiraciones.
* La finalidad de las respiraciones cortas es la de acentuar la conexión y fusión de la inspiración y la aspiración en círculos ininterrumpidos.
* La velocidad adecuada es la intermedia entre la de expeler y la de retener el aire.
* Se debe sentir la respiración libre, es decir, no hay que forzar ni controlar.
* El ritmo de la respiración debe ser fluido.
